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En bodyboard, la première figure que l’on apprend généralement est le 360. Il ne s’agit ni plus, ni moins qu’une rotation de la planche. Bien que cette manœuvre semble basique, elle peut s’avérer être plus compliquée à exécuter que prévu lorsqu'elle se fait dans une section critique de la vague, avec beaucoup de vitesse ou sur une vague creuse et puissante.

Elle peut également se décliner en “Belly Air” sur un niveau supérieur, en effectuant la rotation en l’air, au-dessus de la surface de la vague.

Il existe deux façons pour effectuer le 360 classique, la première est facilitée par l’utilisation d’une main, la seconde nécessite plus d’entrainement et de technique.

Avec la main

Tout d’abord, il est important de bien se positionner sur la planche, de façon à ce qu’elle soit à plat et qu’il n’y ait pas de déséquilibre. Avant de lancer la manœuvre, il faut veiller à ce que la vitesse ne soit pas excessive, ni trop basse afin que la manœuvre puisse se réaliser en une rotation complète, en toute fluidité.

Lorsque vous prenez une droite, avancez légèrement votre corps à l’avant de la planche et gardez la main gauche sur le nose. Placez votre main droite dans l’eau, levez les jambes et orientez votre regard afin de tourner dans le sens d’une aiguille d’une montre. Le regard est le point essentiel pour que la rotation soit effectuée en intégralité. Lorsque vous avez tourné à 360 degrés, remettez vos jambes dans l’eau pour reprendre une trajectoire droite, dans l’axe de la vague.

Sans la main

Pour monter en niveau et gagner en technique, on vous propose la version 360 classique sans l’utilisation de votre main.

Pour cela, dans un premier temps, il faudra se positionner sur l’avant du bodyboard, en gardant une main au niveau du rail, puis l’autre sur le côté du nose. Les jambes auront un rôle essentiel sur la propulsion de la manœuvre, il faudra donc écarter les jambes, puis planter la palme droite dans l’eau en ramenant les deux jambes pour qu’elles puissent se croiser au-dessus de l’eau, comme un ciseau. Le croisement des jambes est un élément stylistique, qui est appréciée, plus les jambes sont croisées plus votre figure aura du style.

Le regard devra toujours être tourné dans le sens de la rotation pour pouvoir l’accompagner.

En arrivant au point de 360 degrés, il faudra laisser tomber les jambes dans l’eau, c’est ce processus qui arrêtera la rotation et qui vous aidera à reprendre la trajectoire dans le sens de la vague.

Le 360 reverse

Le reverse est une rotation dans le sens inverse du 360° classique, plus compliqué à effectuer, car il se fait dans le sens opposé du déferlement de la vague.

Pour lancer la figure, il faudra mettre du poids sur le rail externe de la planche, et relever le nose pour se servir de point de pivot. Il faudra tourner le regard dans le sens de la rotation souhaitée, tout en gardant le dos droit ainsi que le menton relevé.

Vous pourrez également vous servir des jambes, pour donner une impulsion dans l’eau, en les croisant au-dessus de l’eau, comme pour le spin classique.

Maintenant que vous avez lus ces quelques conseils, c’est à vous de jouer !

RENDEZ VOUS A L’EAU !

You can’t stop progress

Sniper Bodyboards Team